1 enero 2012 a 2:42 (General)
Los duendes de las estadísticas de WordPress.com prepararon un reporte para el año 2011 de este blog.
Aqui es un extracto
Un tren subterráneo de la ciudad de Nueva York transporta 1.200 personas. Este blog fue visto alrededor de 5.400 veces en 2011. Si fuera un tren de NY, le tomaría cerca de 5 viajes transportar tantas personas.
8 diciembre 2011 a 11:24 (UNAM)
Tags: Cultura y Comunicación en la Facultad de Ingeniería de la UNAM, Enrique Peña Nieto, lectura, leer, Lourdes Chávez
Cada vez que inicio un nuevo curso de la clase Cultura y comunicación que imparto en la Facultad de Ingeniería de la UNAM, hago hincapié a mis alumnos sobre la importancia de la lectura en la vida de todo profesionista. En agosto de este año no fue la excepción: dije a mis alumnos que aun si llegarán (y espero que así sea) a ser tan reconocidos y ricos como Bill Gates o Carlos Slim, alguna vez tendrían que hablar de algo que no fuera computación o sistemas.
Incredulidad
Sus miradas me dicen que dudan lo que les digo. Debo reconocer que hay algunos alumnos con el hábito de la lectura, aunque no son muchos.
Para leer, hay que saber leer
Empezamos con las pruebas sobre la fluidez en la lectura; mejor no entro en detalle, solo puedo decir que les quedamos a deber mucho a estos chicos en la educación primaria y en la media superior. Una vez pasado ese trago amargo para todos, los alumnos fueron asignados con alguno de estos libros: Dr. Jekill, El club Dumas, Dorian Gray, Asesinato en Mesopotamia, 1984, La guerra de los mundos, La isla del tesoro, La isla misteriosa, Moby Dick, La máquina del tiempo y Fausto. Clásicos de aventura o misterio. Ustedes ¿ya los leyeron?
Un viaje por la cultura
Posteriormente organicé una visita guiada a la Pinacoteca de la Profesa; casi a nadie le gustan los museos, pero esta sería una experiencia diferente; yo sabía que los guías iban a captar su atención con sus cautivadoras narraciones sobre las obras pictóricas y las historias de los grandes maestros de la pintura novohispana. ¿A cuántos museos han asistido, recorrido, entendido, disfrutado ustedes en 2011? Mis alumnos, por lo menos a dos.
La siguiente actividad mayor fue acudir a la función musicalizada de Nosferatu, película clásica del cine mudo, no todos asistieron y quienes lo hicieron no fueron con la mejor actitud, pero a la mayoría le encantó la experiencia, se dieron la oportunidad de vivir el arte. ¿A ustedes les gusta el cine mudo? ¿Lo han intentado alguna vez?
Todo iba más o menos bien hasta que les di la (fatídica para ellos) noticia a mis alumnos: “sigue el Quijote”. Pucheros, quejas, nada valió. “Maestra, ¿lo vamos a leer en español antiguo?, pero si no se entiende nada…”. “No lo van a leer, lo van a escuchar”, y así fue, les aseguré que una vez sería una experiencia inolvidable, que el audiolibro sería algo diferente. Una vez más prevaleció el escepticismo, y otra vez el resultado fue positivo.
Seguimos con las actividades culturales y de comunicación, y puedo decir que me siento muy orgullosa del resultado. Una de las tareas fue escribir un cuento y la calidad y creatividad fueron tan buenas que varios de ellos están ahora en concurso.
Gracias, Enrique Peña Nieto
Sin embargo, creo que hay algo que tengo debo agradecerle a Enrique Peña Nieto, independientemente de quién es y quién será: con su ejemplo me dio la razón. La situación que lo ha puesto en el ojo del huracán no es exclusiva de él, lo han hecho muchos políticos; pero, para mis propósitos, este es el mejor ejemplo de que un título no vale nada por sí solo.
Enrique Peña Nieto es la muestra, por lo menos en este momento, de que no importa cuántos asesores estén disponibles, nada sustituye un buen acervo cultural; le hizo falta el apuntador.
¿Qué pasó con la última lectura?
Cuando terminaron de leer El Quijote les dije a mis alumnos: “Ahora no, pero tal vez un día se acordarán de mí y agradecerán que los haya obligado a escuchar/leer esta obra maestra; un día, cuando estén en una reunión y sean los únicos que puedan citar al “Caballero de la triste figura”, ustedes harán la diferencia”.
Ahora, mientras llegue otro que lo sustituya, podré decirle a mis alumnos: “Si no quieren ser como Peña Nieto, lean”.
14 noviembre 2011 a 22:56 (General)
Tags: amarse, aprehender, autoestima mexicana, Cultura y Comunicación, Edgar Morin, educación del futuro, Federico Mayor, Función del tutor, Georg Gadamer, Lourdes Chávez, Martha Rosa del Moral, Siete saberes necesarios para la educación
El semestre de la clase de Cultura y Comunicación que imparto está a punto de terminar y debo admitir que voy a extrañar a este grupo.
Uno de los aspectos más importantes en cualquier labor educativa es la relación humana que se establece entre profesor y alumno; este último necesita de un interlocutor entre el equipo de profesores, los directivos de la institución y él mismo, al que pueda plantarle problemas concretos, ya sean personales o de grupo, y que le oriente a la hora de escoger y planificar el trabajo en el ámbito académico, profesional o personal.1
La educación es “la fuerza del futuro” porque ella constituye uno de los instrumentos más poderosos para realizar el cambio. Uno de los desafíos más difíciles será el de modificar nuestro pensamiento de manera que enfrente la complejidad creciente, la rapidez de los cambios y lo imprevisible que caracteriza nuestro mundo.2
Me parece que en realidad la educación ha sido la fuerza del pasado, del presente y que, por supuesto, será la fuerza del futuro. La gran diferencia para poder llevar a cabo ese cambio, propuesto por Federico Mayor en los Siete saberes, es que la educación sea fuerza y no a fuerza.
No, no es un juego de palabras; puede ser un juego de azar, como lanzar los dados y esperar a que aparezca el número de la suerte: si esta nos favorece, algún despistado se llevará algo de nuestra clase, tal vez un conocimiento se pegue como a un sartén sin teflón. En el peor de los casos, nos convertiremos en el más perverso de los seres para aquellos alumnos confiados en que seríamos el pase directo a una buena calificación recibida sin mayor esfuerzo.
¿Por qué sucede eso? ¿Por qué somos unos tiranos? ¿Por qué somos hoy los seres a quienes, en algún momento de nuestras vidas, soñamos desafiar? Nos convertimos en los verdugos implacables de víctimas inocentes como la ignorancia, la apatía, los malos modales, la indiferencia y todas esas características que hacen las delicias de un joven universitario.
Lamento decirles que hemos cambiado: un grupo de profesores de la Facultad de Ingeniería cursamos, hace ya casi un año, el Seminario de actualización: Evaluación de la práctica docente (gracias a la invitación de Martha Rosa del Moral) y después de esa experiencia sabemos algo que desconocíamos: que educar es educarse; formar es formarse. Es decir, hoy hablamos otro idioma, uno desconocido para la mayoría de los jóvenes estudiantes y de sus maestros.
Yo agregaría que uno de los graves problemas de la educación es que tampoco nos enseñaron que amar es amarse; conocer es conocerse, aprender es aprehenderse y enseñar es querer. Casi todos verbos reflexivos que deberían llevarnos efectivamente a una acción donde el principio y el fin fuéramos nosotros.
¿Es una actitud egocentrista, calculadora, narcisista?
No, es una suma de acciones fortalecedoras de la tan lastimada autoestima mexicana, es también parte de la misión de la educación. Y debemos ser revolucionarios en la enseñanza, en la fe, en el empeño, a pesar de la incertidumbre, pero conservadores en las expectativas. No porque nos demos por vencidos, sino para avanzar un paso a la vez. Un paso que parezca gigante aunque sólo nos permita recorrer unos milímetros.
Progresar con la resistencia nos proveerá de vigor ante los embates de los alumnos cuya fuerza es la del ignorante osado, ese que al enfrentarse a sí mismo con el paso del tiempo se derrumba, nosotros debemos fortalecerlo. Llevamos el escudo del conocimiento, la lanza de la perseverancia y la firmeza de la decisión. Ellos, en cambio, están cegados por el subdesarrollo, sin duda su energía y dinamismo nos hace mella, nos cansa, pero la esperanza puede ser nuestro motor, como el ímpetu de la juventud el de ellos.
Y, como no somos ni sabios ni infalibles, probablemente oscilemos entre la ilusión y el error, pero esa será la mejor prueba para evaluar nuestra práctica docente. Saber que erramos porque aprendemos y enseñamos; nos ilusionamos porque nos renovamos y tenemos metas nuevas; generamos ideas creativas para dar lo que nos faltó o para reforzar aquello en lo que fuimos débiles.
Nadie puede dar lo que no tiene, por eso asistimos al seminario del Centro de Docencia Ing. Gilberto Borja y compartimos durante las sesiones la frustración, el error, el conocimiento, la incertidumbre, el miedo al fracaso y al éxito. Adquirimos los siete saberes que seguramente nos ayudarán a formar y formarnos un poco mejor.
Estar aquí significa que nos reconocemos vulnerables, pero también dispuestos a aprender algo nuevo para enseñar mejor. En esas sesiones aprendí a ser más humilde ante la ignorancia y el conocimiento; si me dejo deslumbrar por cualquiera de ellos seré una pésima maestra y, lo que es peor, un ser humano indiferente a las verdaderas necesidades de los demás.
Compromiso
Los alumnos no son matrículas o números de cuenta, son Alan, Alfredo, Yonathan, Alexis, Jaime, son 50 pares de ojos que me miran, a veces, sin verme; que me oyen sin escucharme; sin embargo, yo me he comprometido a verlos y escucharlos siempre.
Yo, María de Lourdes Chávez, me he comprometido a enseñarles para la vida, no para la memoria; me he comprometido a hacerlos sentir únicos, porque así yo también soy única. Como Morín o Gadamer, toda distancia guardada, aprendo a educar.
Bibliografía
Gadamer, Georg. La educación es educarse. pdf.
Morín, Edgar. Los siete saberes necesarios para la educación del futuro. Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura. 1999: París, Francia, pdf.
Morín, Edgar, et al. Educar en la era planetaria. Gedisa. 2003: España, pdf.
1 García, J., Estrada, D., & Carmona, K. (2008). La Función del Tutor en Ambientes Presenciales y No Presenciales. (Spanish). Revista Mexicana de Orientación Educativa, 6(16), 16-19.
2 Mayor, Federico citado en Morín, Edgar. Los siete saberes necesarios para la educación del futuro. Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura. 1999: París, Francia, p. 7, pdf. https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=sites&srcid=ZGVmYXVsdGRvbWFpbnxzZW1pbmFyaW9jZGR8Z3g6NWIwMTJkZTA2MDdlMWU2Ng&pli=1
30 junio 2011 a 14:26 (General)
Tags: AMLO, Candidatos, Dante Delgado, Elba Esther Gordillo, Enrique Peña Nieto, Ernesto Cordero, Gabriela Cuevas, ideal, Mario Marín, reflexión, Tomás Trueba, voto
Primero, quiero agradecer los comentarios a mi entrada anterior http://lourdeschavezblog.wordpress.com/2011/06/03/mi-candidato-ideal-primera-parte/, tanto los escritos en el blog como los manifestados por diferentes vías.
Segundo, quiero incluir la definición de la RAE para la palabra ideal:
ideal.
(Del lat. ideālis).
1. adj. Perteneciente o relativo a la idea.
2. adj. Que no existe sino en el pensamiento.
3. adj. Que se acopla perfectamente a una forma o arquetipo.
4. adj. Excelente, perfecto en su línea.
5. m. Modelo perfecto que sirve de norma en cualquier dominio.
6. m. pl. Conjunto de ideas o de creencias de alguien. Siempre luchó por sus ideales.
http://buscon.rae.es/draeI/SrvltConsulta?TIPO_BUS=3&LEMA=ideal
Tercero, he preferido hacer esta entrada un poco más gráfica para ilustrar mis deseos.
Mi candidato ideal siempre deberá estar alerta, interesado en los asuntos de este país:
http://www.orizabaenred.com.mx/cgi-bin/web?b=VERNOTICIA&%7Bnum%7D=70798
Gabriela Cuevas aspirante a jefa de gobierno del Distrito Federal
Sin palabras
Cosmopolita, abierto, incluyente
La liga de la decencia
Motivador espontáneo
Empático
Justo lo que necesitamos
Godoy
Educada e instruida
Inteligente, sagaz, de buena cuna, amante de la ley:
La lista es interminable, cada quien sabe qué quiere; yo solo les pido que antes de elegir alcaldes, delegados, diputados, senadores, gobernadores o presidente, revisemos TODOS SUS ANTECEDENTES. Estoy segura de que ninguno de nosotros dejaría entrar a su casa a alguien cuyas referencias no sean de lo mejor, que cumpla todos los requisitos que describí anteriormente. Pensemos esto, ¿dejaría yo a un bebé de mi familia al cuidado de esta persona?, si la respuesta es afirmativa, parece que sería la respuesta correcta. Si no, ¿por qué los ponemos al frente de nuestro dinero, futuro, seguridad, familia. Si sus partidos los eligen, no lo hagamos nosotros. No olvidemos que tenemos la fuerza para cambiar, la apatía es el peor de los escudos de los mexicanos. ¡NUNCA MÁS UN VOTO SIN REFLEXIÓN! MERECEMOS BUENOS GOBERNANTES, APRENDAMOS A ESCOGERLOS.
¡No a los plurinominales!, sí a la reelección de diputados y senadores.
3 junio 2011 a 14:44 (General)
Tags: audaz, ¡amante de la sabiduría!, Candidato, elecciones, nacionalista, nuevo presidente, Precandidatos, votos duros
Cuando veo a los precandidatos, a cualquiera o a todos, pienso en un rosticero lleno de pollos que giran; en cada vuelta deben parecer más apetitosos doraditos, crujientes, pero si nos fijamos bien, les escurre la grasa, están pintados para agarrar color y cuando se prueban, muchas veces son decepcionantes. Pero en realidad a mi ni se me antojan porque yo, ¡NO COMO POLLO!
Más de lo mismo
Falta más de un año para que elijamos nuevo presidente y, en el ámbito político, una vez más, parece que todo se congela.
La gente alrededor del poder vuelve a sumirnos en un pantano de incertidumbre. En la pasarela de las vanidades somos simples espectadores de una rebatinga en donde el botín lo pagamos todos nosotros y, sin embargo no contamos, no se nos considera más que votos duros o indecisos.
Sueño guajiro
Durante las últimas semanas he anotado qué características me gustaría encontrar en mi candidato ideal. Créanlo, ha sido muy difícil porque pienso en un ser bio-psico-social-espiritual armónico (no me lo saqué de la manga ¡eh!). Eso implica atributos intelectuales, morales, físicos, psicológicos congruentes ¡ta cabrón!No hago ninguna referencia religiosa, cito: “Hoy la antropología contemporánea proclama una y otra vez la unidad del hombre: el cuerpo, la mente, los sentimientos, la conducta interpersonal, son manifestaciones de una esencia única” (Lacuey, 1986).
¡Aja sí, ajá!
En mi descripción, el candidato no tiene partido, no tiene nombre, no tiene cara. No es todavía, o sí, es el borrador de mis esperanzas, ¡ahí les va!
Mujer u hombre, no me importa, pero eso sí ¡amante de la sabiduría!
Nacionalista, no patriotero.
Francamente, sin ánimo de ofender a nadie, preferiría que no fuera abogado, en mi experiencia, no nos ha ido muy bien con ellos. Han traído La Constitución en una mano y la anestesia en la otra.
Tampoco quisiera un economista. Mejor ni hacer memoria…
Me gustaría tal vez un contador, ¿no les ha pasado que cuidan el dinero como si fuera de ellos?, ¡eso me gusta! O un matemático, con esa percepción diferente del mundo.
Un historiador podría representar ventajas, sería el único que no podría argumentar desconocimiento de antecedentes o causas.
¿Qué pensarían de un administrador de verdad?
¿Y qué más?…
Que haga del bienestar de los mexicanos No su lema, porque eso no sirve para nada: Su cruzada
Consciente de su situación y de la nuestra.
Auténtico. No un santo, pero tampoco Satanás.
Fiel y leal. Si no, ¿en qué confiamos?
Libre
Sin límites autoimpuestos. Ya bastantes tendrá con los que le impondrán los congresos y los organismos internacionales. Me gustaría una persona libre aunque solo fuera de pensamiento, de espíritu. Con alas para volar alto, aunque tenga que hacer de una jaula su espacio vital.
Audaz, pero cauteloso, no un chivo en cristalería.
Con una gran autoestima, pero sin soberbia.
Por supuesto: culto, inteligente, accesible, con mentalidad triunfadora.
Neutral, me encantaría que fuera un candidato ciudadano (bueno con estas características, sería difícil encontrarlo en la política).
Simpático, pero no un payaso.
Incluyente de verdad.
Respetuoso de cualquier forma de vida.
Respetuoso y guardián de cualquier tipo de pensamiento. No me gustaría regresar a: “Proclamo en voz alta la libertad de pensamiento y muera el que no piense como yo.” Voltaire
No fumé nada raro
Me gustaría una mujer o un hombre que ¡¡medite antes de hablar!!, ¡qué hable antes de actuar!, ¡qué actúe antes de rendirse!, y que se rinda, si es necesario y sepa admitirlo. En el fracaso está el aprendizaje. El que nunca ha fallado, no sabrá qué hacer cuando suceda.
¡Expertos!, ¿me oyen? ¡Expertos!
Un aspecto MUY importante para mí es que los políticos NO saben de la existencia de las Ciencias y técnica de la comunicación. Si no me creen, vean a su alrededor.
¿Cuántos políticos tienen verdaderas ESTRATEGIAS de comunicación, elaboradas por especialistas? Ninguno, puro advenedizo, todos se sienten comunicólogos consagrados o publirrelacionistas natos. ¡Nada!
La comunicación política es un desastre. Propaganda: ¡Nada! Discursos reciclados con temas sin sentido.
Mercadotecnia política, ¡puro experto!, gastan y gastan una cosita por aquí, un eventucho por allá, ¡total es la raza! ¿Y sus estrategas BTL? ¡No saben ni qué es eso!
Eso sí, el amigo del amigo se hincha de dinero resultado de la ignorancia.
Quiero un candidato que respete las encuestas, pero que contrate ¡AGENCIAS PROFESIONALES!, no la bola de mitoteros que nos manipula con los números que paga el mejor postor.
¡Quiero alguien que quiera! Sí, que quiera a este país, a su gente, que sepa pedir perdón y cambie el rumbo si se necesita.
Alguien que no robe para repartir, ni robe para él o ella.
Quiero un hombre con hambre de justicia. Con amor por el prójimo, pero de verdad. No que salga a la calle rodeado de guardaespaldas y sea incapaz de acercarse a la gente.
Quiero, por primera vez, un presidente que NO contrate a sus amigos por compromiso, prefiero que recurra al hijo del vecino si ese puede ayudarlo a sacar este país adelante.
Por supuesto, me gustaría una persona con agallas, pero de las de a de veras.
Quiero que encontremos al presidente que nos merecemos. O a la presidente a prueba de Alzheimer.
Si no, no quiero nada.
¡Por favor descríbanme aquí las características de su candidato ideal! A ver qué logramos juntos.
No importa si son de izquierda, derecha, de en medio… seguro ustedes también tienen su candidato ideal.
Quiero cerrar con otra frase (oración en realidad) celebre de Voltaire: “No estoy de acuerdo con lo que dices, pero defenderé con mi vida tu derecho a expresarlo.”Lacuey, J. (1986) La expresión corporal en la pastoral juvenil. Madrid, España: CCS pp.18-19
17 mayo 2011 a 11:56 (General)
Tags: Lourdes Chávez, Ceneval, Guías Ceneval, exámenes del Ceneval, descarga tu guía gratuita, EXANI, Acuerdo 286 Bachillerato, Acuerdo 286 Licenciatura, Acuerdo 286 Secundaria, Examen Nacional de Ingreso
Amigos y lectores,
Este mensaje es breve. Estamos en época de exámenes de ingreso y egreso. Unos entran y otros salen de las universidades, preparatorias y secundarias. Seguro todos tenemos conocidos que buscan con ahínco comprar una guía de estudio para pasar el examen correspondiente.
Existen muchos aprovechados que venden “las guías resueltas del Ceneval”. Les pido que hagan llegar esta información a sus conocidos, familiares y amigos. ¡Las guías de estudio para todos los exámenes que aplica o elabora el Ceneval son gratuitas!
Solo tienen que entrar a esta URL y buscar la que corresponde a sus intereses. http://guiasceneval.org/
Por favor, evitemos los fraudes. Cada documento tiene la bibliografía correspondiente a la disciplina que trata. No es necesario pagar costosos cursos, solo hay que estudiar.
Gracias por su apoyo,
Lourdes Chávez
18 marzo 2011 a 0:50 (General)
Tags: Autoestima, hacer algo, irritación, no postergar, para superar la culpa, pero, Plan de actividades diarias
Más que un libro de autoayuda
En la primera parte de esta entrada http://lourdeschavezblog.wordpress.com/2011/03/04/sentirse-bien-primera-parte/, incluí un formato que a mí me ha funcionado para combatir los pensamientos negativos.
El libro contiene casos prácticos, test de autoevaluación, formularios y tablas para contribuir al proceso de autoayuda.
Algunos de los temas que aborda son:
Comience mejorando su autoestima.
Cómo superar la tendencia a no hacer nada [¡sensacional!].
Métodos para superar la culpa.
La tristeza no es depresión.
La adicción a la aprobación.
La adicción al amor.
La causa de todo.
Contra la desesperanza y el suicidio.
Afrontar las tensiones de la vida cotidiana.
Como pueden darse cuenta hay temas para muchos casos, no debe faltar quien piense que es una versión más elevada de los libros de El secreto y La atracción. Sin embargo, esos libros son ligeros y superficiales. En Sentirse bien el Dr. Burns comparte incluso sus frustraciones y fracasos.
¿Hace poco o mucho?
Escogí el siguiente formato porque escucho cotidianamente a personas que tienen la sensación de no haber avanzado durante el día en sus actividades. Hay quienes en realidad no hacen nada porque están desorganizados y quienes adquieren más responsabilidades de las que deberían y están siempre agobiados.
Una herramienta para la organización
El Plan diario de actividades es tan simple que parece la hoja de una agenda, sin embargo. La idea es dedicar cinco minutos por la mañana a escribir, en la columna izquierda, todo lo que queremos, necesitamos o nos gustaría hacer. Al final del día, en la columna derecha debemos realizar un rápido análisis de las actividades realizadas y clasificarlas.
A mí me ayudo a ver que hacía muchas cosas de tipo profesional y estaba dejando a un lado las que me producen placer.
La hoja antipostergación también me parece muy útil, no sé ustedes, pero yo confieso que hay cosas que quiero hacer, no desde hace poco tiempo, y las pospongo porque pienso que puede haber un momento más indicado. Este formato me dio claridad para evaluar el placer oculto de algunas acciones rutinarias.
Decídase a emprender acciones
Si últimamente se siente deprimido o cree que tiene algunos síntomas que le hacen sospechar que padece algo más que tristeza, por favor examine con detenimiento el siguiente diagrama. Si se ubica en el extremo izquierdo o en medio, le sugiero que consulte a un especialista (claro que esa es una decisión personal).
¿Cómo reacciona a la crítica?
De peros y más
Hay muchos otros temas del libro que me parecen verdaderamente valiosos, de hecho puedo decir que la obra completa lo es. Las técnicas para combatir la irritabilidad me gustaron mucho, pues he podido aplicarlas en situaciones cotidianas que me molestan; también me ha ayudado la estrategia para combatir MIS peros y de manera muy especial las columnas para reemplazar los pensamientos acalorados con los fríos.
Esta recomendación no es un publirreportaje que me han pagado para hablar bien de esta obra. Lo hago porque me ayudó, me está ayudando. Tampoco voy a decirles que no me van a reconocer y que voy camino a la canonización, pero ha contribuido a disminuir mis malestares.
Para contribuir con la campaña actual, quiero recomendarles que no dejen de leer. Hasta en la lectura aparentemente más nimia puede haber un excelente consejo.
© Burns, David D. Sentirse bien: una nueva fórmula contra las depresiones / México: Paidós, 2010
4 marzo 2011 a 13:11 (General)
Tags: Óscar Benassini Félix, Conclusiones apresuradas, David D. Burns, Descalificación de lo positivo, doctora Blanca Patricia Morales Esponda, El error del adivino, Filtro mental, Generalización excesiva, Lectura del pensamiento, Pensamiento todo o nada, Sentirse bien: una nueva fórmula contra las depresiones
Más que un libro de autoayuda
Después de mi secuestro hace ya casi un año, estuve buscando al especialista que me ayudara a enfrentar el caos emocional que el suceso causó en mí. Por fortuna, después de tratar con otra persona, por una situación circunstancial, conocí a la doctora Blanca Patricia Morales Esponda.
Verdadera ayuda
La doctora Morales me parece una profesionista muy competente y tiene una característica fundamental para un terapeuta: es completamente empática; cualidad muy difícil de encontrar entre los seres humanos, aún entre los dedicados a la salud mental.
Sinceramente cuando llegué con ella no tenía muchas esperanzas, mi paranoia estaba descontrolada y tenía pavor a estar sola, a caminar por la calle, a muchas cosas. Otra terapeuta, quien no tenía relación profesional conmigo, me había recomendado un libro llamado ¿Por qué ya no disfruto la vida? de Óscar Benassini Félix. Un libro extraordinario con ejemplos y experiencia mexicanos. Fue terapéutico, lo recomiendo, pero yo necesitaba algo más.
Después de un tiempo, empecé a sentirme mejor, la doctora Morales me había pedido que efectuara una serie de tareas que me ayudaron muchísimo. Un día llevé a terapia el libro de Benassini y ella me recomendó otro:
Sentirse bien. Una nueva terapia contra las depresiones. Quienes me conocen saben que soy una escéptica, con ese espíritu empecé a leer el libro. “¡Qué barbaridad se me hace que este libro es una tomada de pelo!”, pensé al iniciar la lectura. Conforme avanzaba, el contenido me recordaba porque siempre he desconfiado de los libros de autoayuda, me parecen recetarios: póngale huevos, échele azúcar, un poco de leche y trágueselo sin recordar. Me doy cuenta que mi resistencia era grande, dejé el libro durante casi un mes. Sin embargo, un día de diciembre una de las recetas me daba vueltas en la cabeza y decidí ponerla en práctica. (Retomaré este punto después de la siguiente explicación).
Me suena, me suena
David D. Burns propone “métodos que ayudan a superar [nuestra] tendencia a personalizar y a reducir [nuestro] sentido de la responsabilidad a proporciones realistas, manejables”. Burns establece que hay 10 formas de distorsiones cognitivas causantes de la mayoría de los estados depresivos:
1. Pensamiento todo o nada. Usted está viéndolo todo en categorías blanco o negro. Si sus resultados no llegan a ser perfectos, se considera un completo fracaso.
2. Generalización excesiva. Usted considera un solo hecho negativo como si fuese un completo modelo de derrota.
3. Filtro mental. Usted escoge un solo detalle negativo y se fija exclusivamente en él, de modo que su visión de toda la realidad se oscurece, como la gota de tinta que tiñe toda la jarra de agua.
4. Descalificación de lo positivo. Usted rechaza las experiencias positivas insistiendo en que ‘no cuentan’, por una u otra razón. De este modo, puede mantener una creencia negativa que se contradice con sus experiencias cotidianas.
5. Conclusiones apresuradas. Usted hace una interpretación negativa aunque no existan hechos definidos que fundamenten convincentemente su conclusión.
a. Lectura del pensamiento. Usted decide arbitrariamente que alguien está reaccionando de modo negativo con respecto a usted, y no se toma la molestia de averiguar si es así.
b. El error del adivino. Usted prevé que las cosas resultarán mal, y está convencido de que su predicción es un hecho ya establecido.
6. Magnificación (catástrofe) o minimización. Usted exagera la importancia de las cosas (como, por ejemplo, un error suyo o el logro de algún otro), o reduce las cosas indebidamente hasta que parecen diminutas (sus propias cualidades más notables o las imperfecciones de otro). A esto se le denomina también el ‘truco binocular’.
7. Razonamiento emocional. Usted supone que sus emociones negativas reflejan necesariamente lo que son las cosas en la realidad: ‘Lo siento, luego es verdad’.
8. Enunciación ‘debería’. Usted trata de motivarse con ‘deberías’ y ‘no deberías’, como si tuvieran que azotarlo y castigarlo antes de esperar que usted haga algo. La consecuencia emocional es la culpa. Cuando dirige este tipo de enunciación hacia los demás, siente irritación, frustración y resentimiento.
9. Etiquetación y etiquetación errónea. Esta es una forma de generalización excesiva. En lugar de describir su error, usted le pone una etiqueta negativa para usted mismo: ‘Soy un perdedor’. Cuando la conducta de alguien no le sienta bien, le pone otra etiqueta negativa: ‘Es un maldito piojoso’. La atribución de etiquetas erróneas implica la descripción de un hecho con un lenguaje muy vívido y con una gran carga emocional.
10. Personalización. Se ve a sí mismo como la causa de algún hecho negativo externo del cual, en realidad, usted no ha sido básicamente responsable. (Burns 54 – 56)
No sé a cuantos de ustedes les parezcan familiares estos pensamientos. A mí varios, por ello decidí, ‘hacerle el favor a David D. Burns’ y el primer registro que empecé a llevar fue el siguiente:
Registro diario de pensamientos disfuncionales
También incluyo la tabla original que se encuentra en el libro porque me parece muy ilustrativa.
Ahí empezó el impacto, la intención de la doctora Morales era que yo ensayará y tratará de cambiar mis pensamientos negativos.
Se los dejo, por si les interesa intentarlo, claro que el libro de 424 páginas está lleno de tablas y consejos, así como autoevaluaciones que permiten a lector, abrirse a un nuevo horizonte, enfrentarse al cambio de estado de ánimo.
En la próxima entrega, si les interesa, les compartiré los temas generales.
© Burns, David D. Sentirse bien: una nueva fórmula contra las depresiones / México: Paidós, 2010
16 febrero 2011 a 14:48 (General)
Tags: RAE, ortografía, monosílabos, Dirección Ganeral Adjunta de Difusión, Ceneval, ABC de la evaluación, evaluación educativa, Daniel Koretz
No sé si todos están al tanto de La nueva Ortografía de la Real Academia Española dada a conocer en noviembre de 2010. Hay varios cambios, por ello en la Dirección Editorial del Ceneval se preparó un boletín que se edita para ayudar al personal a conocer las reglas que rigen la escritura en español. En esta ocasión, he querido compartir con ustedes este trabajo realizado en la Dirección General Adjunta de Difusión, pues lo considero de gran utilidad para quienes quieren escribir bien.
Algunos ejemplos de la nueva ortografía de la RAE
Nota: Si no pueden ver el archivo, dejen un comentario y se los envío en pdf.
Recuerden, ante la duda, consulten el diccionario http://www.rae.es/rae.html
Asimismo, para aquellos que se dediquen a la educación, la enseñanza o simplemente quieran conocer los principios de la evaluación de la educación, incluyo el vínculo para descargar el libro El ABC de la evaluación educativa (Measuring Up) de Daniel Koretz* traducido y publicado por Ceneval, el libro impreso se vende en nuestras oficinas y cuesta $250 pesos. Aquí está para descargarse en línea sin costo, si a alguien le interesa:
http://archivos.ceneval.edu.mx/archivos_portal/7663/ElABCdelaevaluacioneducativa.pdf
* Miembro de la Academia Nacional de Educación de Estados Unidos y profesor de la Escuela de Posgrado en Educación de la Universidad de Harvard.
10 febrero 2011 a 18:36 (General)
Tags: Aristegui, calumnia, Chapoy, chisme, Fernández Noroña, ingleses, mexicanos, rumor, Top Gear
¿Comunicación o…
rumor.
(Del lat. rumor, -ōris).
1. m. Voz que corre entre el público.
2. m. Ruido confuso de voces.
3. m. Ruido vago, sordo y continuado.
http://buscon.rae.es/draeI/SrvltConsulta?TIPO_BUS=3&LEMA=rumor
chisme.
(Del lat. schisma , y este del gr. σχίσμα ‘escisión, separación’ ).
1. m. Noticia verdadera o falsa, o comentario con que generalmente se pretende indisponer a unas personas con otras o se murmura de alguna.
http://buscon.rae.es/draeI/SrvltConsulta?TIPO_BUS=3&LEMA=chisme
intriga.
(De intrigar).
1. f. Manejo cauteloso, acción que se ejecuta con astucia y ocultamente, para conseguir un fin.
2. f. Enredo, embrollo.
http://buscon.rae.es/draeI/SrvltConsulta?TIPO_BUS=3&LEMA=intriga
corrupto, ta.
(Del lat. corruptus).
1. adj. Que se deja o ha dejado sobornar, pervertir o viciar. U. t. c. s.
2. adj. ant. Dañado, perverso, torcido?
http://buscon.rae.es/draeI/SrvltConsulta?TIPO_BUS=3&LEMA=corrupto
Finalmente cedí a la tentación de escribir sobre este tema, no tengo la menor intención de defender a Felipe Calderón, él tiene un séquito que puede hacerlo. No es mi intención atacar ni defender a Carmen Aristegui, ella tiene quien haga ambas cosas. Simplemente quiero compartir una reflexión.
Mi querido amigo Alejandro Espinosa es testigo de que Carmen Aristegui nunca ha sido el tipo de comentarista que yo escucharía, a diferencia de él que la ama, sin embargo, respeto a quienes lo hacen porque ésa, para mí es una muestra de que las cosas han cambiado en este país.
Mi duda es sencilla, ¿por qué Aristegui no preguntó lo mismo antes que Fernández Noroña lo hiciera?
Me desvío un poco
La polémica con… ‘Los presentadores del popular programa de automovilismo de la cadena pública británica [quienes] sugirieron durante la emisión del domingo pasado [30 de enero] que los mexicanos eran “perezosos, irresponsables, flatulentos y pasados de peso”.
Y el jueves un grupo de legisladores británicos de varios partidos políticos le pidieron a la BBC que se disculpara, diciendo que los comentarios habían sido “ignorantes, derogatorios y racistas”.
En un comunicado, la BBC dijo que los comentarios habían sido “groseros” y “traviesos”, pero que su intención no había sido cobrárselas con nadie.
Richard Hammond dijo que los vehículos reflejaban las características nacionales, y que por lo tanto los autos mexicanos seguramente eran “perezosos”.
En su crítica del Mastretta, durante el programa transmitido el domingo pasado, Hammond dijo: “Los autos mexicanos van a ser perezosos, irresponsables, flatulentos, pasados de peso, apoyados contra una cerca mientras miran un cactus bajo una sábana con un agujero en el medio como abrigo”.
Los presentadores, conocidos por sus bromas pesadas, también describieron la comida mexicana como “vómito refrito”.’ http://www.bbc.co.uk/mundo/noticias/2011/02/110204_mexico_topgear_bbc_disculpa_az.shtml
¿Y ustedes qué, muy lindos, muy trabajadores, muy limpios?
Finalmente, el programa fue retirado del aire en México y con ello nos vuelve el alma al cuerpo, pero lo dicho, dicho está. ¿Por qué estos ingleses se sintieron con la libertad de pisotear de esa manera la autoestima de los mexicanos? ¿Por qué en el programa de South Park se ha hecho mofa de nuestro país, de nuestro gobierno? ¿Será porque nadie dice nada?
Mi maestra de historia de México (cuyo nombre no recuerdo por desgracia) de la preparatoria decía que cuando nos burlamos del gobierno, del presidente o de las instituciones, nos burlamos de nosotros mismos. Ahora agrego, y abrimos la puerta para que cualquiera se burle de nosotros (incluyendo a los políticos).
Crea fama y échate a dormir
Si en Top Gear asumen y difunden que TODOS LOS MEXICANOS tenemos esas características, el mundo nos percibe como corruptos, narcos, desarrapados, flojos, tontos, sucios, amorales, feas y bigotonas (recordemos a Tiziano Ferro). ¿Qué sucederá ahora que la imagen presidencial está tan vituperada? No es salir a defender a Felipe Calderón, es defendernos, de las calumnias, de los chismes y de las intrigas. Porque hoy le tocó a él, pero de los presidentes y en general de los políticos se dice de todo, pero mañana vendrá una persona cualquiera y pondrá en entredicho quién soy o quién eres tú.
El presidente es una persona pública, pero TIENE DERECHO a una vida privada. Tiene hijos que serán señalados por argumentos sin fundamento, pero aún si fueran ciertos, habría que tener decencia para abordar temas como estos.
Hablador caro
¿Qué le ha dejado Gerardo Fernández Noroña a este país? Le pagamos más de 100,000 pesos mensuales, más la dieta, chofer y todos los beneficios a los que no ha renunciado como diputado.
De Carmen Aristegui no me cabe la menor duda que es una excelente estratega, su libro sobre Maciel (que no he leído por supuesto) es una muestra de que sus mercadólogos son buenos, pero si bien es reconocida, no cabe duda que es una persona conflictiva, la han corrido en siete ocasiones del trabajo. No eres tú, soy yo debería decirle a sus patrones.
De quinta
Este escándalo es digno de Paty Chapoy o de Niurka, no de una persona con sus credenciales. Si quería saber si el presidente es alcohólico, lo hubiera invitado a comer, hubiera hecho un reportaje donde pasara el día completo en su compañía, un detalle de esa magnitud no se puede ocultar.
A mí me parece que Carmen Aristegui sigue haciéndole al caldo gordo a López Obrador, si está convencida, felicidades, pero para ser parejos ojalá lanzara otra pregunta al aire, de qué vive “la familia presidencial legítima”.
Aristegui quiere Ventaneando, ojalá que se lo dejen. Y por favor que Paty Chapoy se ponga las pilas e investigue, comente y analice que significan las palabras de Joseph W. Westphal y Janet Napolitano http://www.radioformula.com.mx/notas.asp?Idn=155499 pues parece que estamos dejando la noticia por el chisme y cuando nos demos cuenta el idioma oficial será el inglés y habrá que preguntarle a Obama ¿are you a drunk? http://www.milenio.com/node/643246
¿Censura o cordura?
Por cierto, no olvidemos “que legisladores británicos de varios partidos políticos pidieron a la BBC que se disculpara”. Y nosotros nos rasgamos las vestiduras porque los Vargas (que no son ni mis defendidos ni los conozco) quieren hacer valer el derecho de manejar su empresa como se les pegue la gana.
No soy juarista, pero aquí vale la pena citar: “El respeto al derecho ajeno es la paz”, si no creen en los derechos de Felipe Calderón, que respeten los de su familia o que avienten la primera piedra.
Sólo por eso ¡SALUD!
